Dehnübungen zur Gesunderhaltung des Rückens – Teil II

Wir haben bereits im ersten Teil „Dehnübungen zur Gesunderhaltung des Rückens“ gelernt, dass die kleinen Musculi multifidi eine wichtige Rolle zur Stabilisierung der Wirbelsäule einnehmen. Eine Studie am Menschen (Hides et al. 1994&1996) hat gezeigt, dass diese Ihren Dienst bereits nach 24-72h Inaktivität quittieren und auch nicht wieder von alleine zu arbeiten beginnen. Das heisst, es ist überaus wichtig, diese immer wieder zu trainieren.

Deshalb zeigen wir Euch im Video eine zweite Übung, wie ihr die Musculi multifidi bei Eurem Pferd stärken könnt. Die sogenannte Barrel-Übung. Diese spricht die Multifidi an, aber verbessert auch die Hankenbeugung. Ihr benötigt dafür nur eine Tonne oder eine Pilone oder einen Hindernisständer:

  • Vom Fass weg richtet Ihr Euer Pferd zügig 10Schritte zurück (dies sollte möglichst am Zügel passieren)
  • Dann geht ihr im flotten Schritt zehn Schritte wieder nach vorn
  • Weiter geht es 5x links herum um das Fass (so eng wie möglich)
  • Und dann gleich 5x rechts herum
  • Dies wiederholt Ihr 3x Mal pro Übungseinheit

Wiederholt die Übung 3x die Woche.

Auch eine optimale Übung, wenn es für ein längeres Training nicht reicht 😉

Viel Spass beim Üben!

Tipps von Dr. Thea Ryhner

Unsere Thea leitet unsere REHA-Station und hat sich in der Bewegungstherapie spezialisiert. Gesunderhaltung durch Nutzung – wenn Du mehr über unsere REHA Station erfahren willst, dann klicke hier.